• Gülümseyin: Düşüncelerimizin mimiklerimizi şekillendirdiği kadar, mimiklerimiz de duygularımızı ve düşüncelerimizi şekillendirebilir.

  • Hareket Edin: Hem bedensel hem de zihinsel olarak sağlıklı ve dayanıklı olmamıza katkı sağlar. Endorfin salınımımıza etki ederek günlük modumuz üzerine olumlu etkilerini hissederiz.

  • Kaliteli Uyuyun: Zihin berraklığımızdan bağışıklık sistemimize pek çok şeye etki eder. Kaliteli bir gün, kaliteli bir uyku olmadan gölgelenir.

  • Günlük Tutun: Duygularımızı ve düşüncelerimizi düzenlemek için çok güzel bir yöntemdir. Olumsuz duyguları, yazdıktan sonra dışsallaştırarak değerlendirme ihtimalimiz olabilir. Daha eski yazılarımıza baktığımızda da unuttuğumuz hatıralar içerisinde ne kadar güzel anlar var olduğunu hatırlayabiliriz.

  • Sosyalleşin: Vakit geçirmekten keyif aldığımız insanlarla görüşmek modumuzu yükseltebilir ve güvendiğimiz insanlardan aldığımız sosyal destek yüklerimizi hafifletebilir.

  • Kendinize Zaman Ayırın: Dinlenmek, zihnimizi boşaltmak, hayatın yoğunluğundan uzaklaşmak, hobilerimize zaman ayırmak kendimizle olan ilişkimizi güçlendirir ve daha mutlu bir insana dönüşmemizin kapılarını aralar.

  • Plan Yapın: Günümüzü ya da haftamızı genel hatlarıyla planlamış olmak günlük telaşımızı ve stresimizi hafifletebilir.

  • Kendi Yolculuğunuza Odaklanın: Başka insanların hayatlarına ve hikayelerine odaklanmadan kendi yolculuğumuza odaklanırsak; kendimizi başkalarıyla kıyaslamadan, kendi gelişimimizi dünümüzle takip edersek, kendimizi daha şefkat ile değerlendirebiliriz

    Psikolog Kardelen KAYHAN